在现代社会，智能手机成为了人们生活中不可或缺的工具。然而，许多应用的无底线使用常常让人忍不住拖延，与睡眠争抢时间。夜间使用某些应用不仅影响了我们的作息规律，也对身心健康造成了负面影响。为此，整理出一份“夜间十八款禁用APP大全”，帮助大家合理规划晚上时间，提高睡眠质量。

在这份禁用名单中，社交媒体应用如微信、QQ、微博等首当其冲。这些平台的即时通讯和信息更新会不断吸引用户的注意力，导致人们放弃休息，沉浸在更新的动态中。夜晚本应是放松和休息的时间，却因为不断刷屏而变得焦虑与疲惫。

除了社交软件，游戏类APP也位列禁用列表。手机游戏无疑能带来短暂的快乐和刺激，但在夜间沉迷于游戏容易引发夜晚失眠和注意力不集中，长此以往则可能影响到日常生活和学习工作。对于青少年而言，游戏的吸引力更难以抵挡，父母需要关注并引导他们合理安排游戏时间。

还有一些新闻浏览类应用，同样会干扰到夜间的休息。人们在准备入睡前往往会刷一刷资讯，以便了解当日的新闻动态。然而，这些平台的内容更新速度极快，令人很难抵挡住更新的诱惑，最终导致入睡延迟，甚至影响身心健康。

流媒体视频平台也被列入禁用之列。在夜深人静的时候，满足于观看一集又一集的视频，容易让人不知不觉地熬夜，导致身体无法得到有效的休息。虽然精彩的剧情让人眼前一亮，但这种过度沉浸于视频内容中的行为，终究会影响到第二天的精神状态。

另外，购物类APP的诱惑也不容小觑。很多人在晚上下班后，习惯通过手机购物来放松心情。然而，这不仅会影响睡眠质量，还可能导致不必要的消费。

为了保护自己身心健康，建议在夜间关闭或卸载这些乱用的APP，采用更健康的放松方式，如阅读纸质书籍或进行简单的冥想与放松练习。通过合理控制夜间使用手机的习惯，可以更好地提高睡眠质量，维护身心健康，带来更加充沛的生活状态。